Istruttore body building & fitness 1° livello

Inizio Fine Descrizione Sede
Sabato 25/02/2017 Domenica 26/02/2017

1° sessione

25/26 feb

4/5 mar

Milano

Sabato 22/04/2017 Domenica 23/04/2017

2° sessione

22/23 aprile

29/30 aprile

Milano

Sabato 17/06/2017 Domenica 18/06/2017

3° sessione

17/18 giugno

24/25 giugno

Milano

Sabato 16/09/2017 Domenica 17/09/2017

4° sessione

16/17 settembre

23/24 settembre

Milano

Sabato 28/10/2017 Domenica 29/10/2017

5° sessione

28/29 ottobre

4/5 novembre

Milano

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Il percorso formativo di Istruttore di Fitness e Body Building prevede tre livelli, ai quali si accede in sequenza con la partecipazione ai corsi precedenti o con l’accesso diretto ai corsi di livello superiore a sola ed esclusiva discrezione del responsabile corsi Line Fit. L’ultimo livello permette l’accreditamento come Personal Trainer. 

Per frequentare il corso di 1°livello non sono richiesti particolari titoli. 

Il corso prevede lezioni teoriche e pratiche nelle quali si apprenderanno le nozioni necessarie per poter svolgere l’attività di istruttore. 

Al termine del corso, superato l’esame finale, verrà rilasciato il diploma CSEN/CONI.

PROGRAMMA (teoria e pratica)

Introduzione ai concetti generali di body building e fitness;

Elementi di anatomia e fisiologia: Nozioni sui vari apparati del corpo, cardiovascolare,  locomotore, digerente, nervoso;

Cenni sull'alimentazione: Macro e micro nutrienti, alimentazione per la massa e per la definizione nel Body Building ed in altri sport; la corretta alimentazione nello sportivo; Metabolismo e sistemi energetici; cenni integrazione;

Teoria generale dell’allenamento: Analisi e terminologia fondamentale dei movimenti; Biotipi costituzionali; Allenamento per morfologia e biotipologia; Programmazione di schede e di allenamento per principianti/atleti, uomini/donne, massa / dimagrimento, aerobiche;  

Programmi di allenamento: esempi pratici

Fisiologia di base: La supercompensazione; tipi di contrazione (isotonica e isometrica); rapporto intensità/durata; prevenzione degli infortuni con sovraccarichi;

Esercizi base e complementari: Monoarticolarità e multiarticolarità; tipi di contrazione muscolare e loro applicazioni;

Biomeccanica:  Leve, piani, assi; Analisi, esecuzione e biomeccanica dei principali esercizi con le macchine, manubri e bilancieri per tutti i distretti corporei (nome esercizio, corretta esecuzione, muscoli chiamati in causa, controindicazioni, comuni errori eseguibili e possibili varianti);

Attrezzature per cardiofitness: Frequenza cardiaca; Circuiti aerobici, test valutativi con le attrezzature cardiofitness, significato ed attendibilità, altri test di valutazione, uso del cardiofrequenzimetro;

Casi tipici: analisi di alcuni casi tipo e relativi protocolli di allenamento (sovrappeso, ipotonicità, ragazzi, anziani, ecc.); limiti entro i quali può operare l’istruttore di fitness;

Stretching: basi fisiologiche, tecniche applicative;

Psicologia e comportamento: Efficacia della comunicazione, aspetti motivazionali; Il rapporto con il cliente: come accoglierlo, come fidelizzarlo, come gestirlo; immagine e comunicazione;

Elementi di diritto: Cenni sul trattamento economico e fiscale dell’istruttore; Come gestire le schede (anamnestiche, anagrafiche, ecc.); Privacy; Responsabilità dell’istruttore: civile, penale.

Elementi di Pronto soccorso.

MODULO PRE-ISCRIZIONE

Docenti: